INSOMNIA ( Problem spesifik pria yang sedang dilanda krisis setengah baya)

Insomania merupakan problem yang umum dialami pria yang sedang dilanda krisis setengah baya.kalau pikiran sedang haru biru,kita sukar sekali bisa tidur.
Atau tidur dua sampai tiga jam, kemudian terbungun dan tidak bisa tidur lagi sampai pagi. Ada lagi bentuk kesulitan tidur lain yang disebut hipersomnia.sepanjang malam gelisah terus,tetapi saat harus bangun,rasanya malah ingin tidur.perilaku begitu khas bagi orang yang mengalami depresi ,dan pria yang sedanng dilanda krisis setengah baya sering berperasaan begitu.

Kiat atau Cara mengatasi insomnia ialah
- berolah raga,paling sedikit dua atau tiga kali seminggu.
- Biasakan diri tidur pada waktu yang tetap setiap malam,begitu pula saat bangun pagi.
- Makan atau minumlah sesuatu ,tetapi jangan minuman keras,sebelum kita tidur.
- Usahakan agar ruangan tidur anda sangat gelap.
- mendengar musik-musik ringan saat hendak tidur.
- jangan melihat jam lagi ,apabila sudah masuk ue tempat tidur.dengan begitu kita merasa masih punya banyak waktu untuk tidur dan merasa rileks.
- yakinkan diri sendiri bahwa anda akan merasa segar keesok harinya,dan tidak peduli bisa tidur lama atau tidak
" yang paling terpenting janganlah masalah insomania ini dijadikan pikiran,jalani hidup kita seperti biasanya"